sposoby na

/SFD/Images/2015/10/24/79b3d079c0944a08941f02f43fe05710.jpg Witam, jest to moje pierwsze zetknięcie z układaniem diety, liczę na wyrozumiałość :-) Osobiście nie jestem pewien co do obliczenia mojego zapotrzebowania Jeśli dobrze pamiętam, na forum były dwa sposoby z czego pierwszy wskazywał na 2200kcal, drugi zaś na 2650kcal.

OHP można wykonywać na dwa sposoby, żeby mocniej angażować część środkową lub przednią. Ja robię to z szerzej ustawionymi łokciami (mocniej angażując część środkową). Zastanawiam się czy nie rozwijam gorzej przez to przedniej części. Oprócz OHP w planie na barki mam: unoszenie hantli bokiem, odwrotne rozpiętki na ławce skośnej i wyciskanie hantli [...]

czy cwiczac plecy na wszelkie mozliwe sposoby nie cwiczac na drazku da rade zbudowac te plecy jakos? Co daje podciaganie na drazku takiego? Nie ma substytutu drazka? P.s czy taka maszynka do wioslowania jest dobra? Da sie na niej plecy "budowac"?:)Przykład: http://allegro.pl/item580552838_nowy_profesjonalny_wioslarz_wp1_wiosla_promocja.html

Przeczytałem dziś na forum post o przypadku chorego na przepuklinę i następnie kilka innych. Znacie jakieś sposoby uniknięcia takiej nieprzyjemnej kontuzji? Teraz będę się stresował przy mc, przysiadach i wyciskaniu na barki}:-( Będę wdzięczny za wskazówki.

Witam mam problem a mianowicie zastanawiam się czym rróznią sie( ik óry wybrać)sposoby diety czy uwzglednic w diecie na mase +300\500cal i do tego białko 1,8-2,2grama na kg wegle 4-6 na kg i tłuszcze 1-1,5 na kg czy skorzystac z udziału np p[rocentowego i wyliczyc to z kalori? np 40% białko i wegle,20% tłuscze? czym sposób ukąłdnaniu takiej [...]

Siemka , mam pytanie jak to idzie z dieta low cabr , wiem ze co tydzien na przydklad zmniejszamy wegle np o 30g dziennie , ale podbijamy wtedy tluszcze/bialko ? ? ? czy zchodzimy z ww i kcal jednoczesnie ? Niemoge znalesc artykulu o low cabr na redukcje tylko artykol o masie a naprawde wstukiwalem w wyszkiware na rozne sposoby

Cześć.Mój staż treningowy to około rok.Przez ten czas zdążyłem już wykorzystać na różne sposoby ( kolejność wykonywania, przerwy między seriami, ilość powtórzeń) większość moich ulubionych ćwiczeń na barki : wyciskanie hantli na ławce, podciąganie sztangi chwytem na szerokość barków do mostka, wznosy hantli bokiem, wznosy hantli przodem.Chciałbym [...]

jak schudnac na tym zasranym pysku, oprócz schudniecia na calym ciele. Czy sa jakies hardkorowe sposoby bo juz mnie wkurzaja te pucie.

Mam 15 lat . Moja waga jest prawidłowa ale na moim ciele znajdują się okropne rozstępy . Najczęściej pojawiają się w zimę . Teraz mam na biodrach , piersiach , udach a ostatnio pojawiły się na łydkach :( Co mam zrobić ? Jakich kosmetyków ozywać ? Są jakieś domowe sposoby ? Czy konieczna jest wizyta u dermatologa ?

Mam takie pytanie,czytalem pare postow i widze rozne sposoby zazywania kreatyny mono . Na opakowaniu mam napisane zeby przez 5 dni po 20g dziennie (metoda nasycenia) ,a potem po 5g dziennie ,ale nie wiem czy po treningu ,czy z samego rana. A moze te 5g dziennie rozlozyc na dwie dawki po 2,5g ? Waze 70kg i cwicze od dawna , na powaznie trening [...]

[...] że na zawodach, w przypadku silnego stresu szybciej tracimy siły niż na treningach. Wiem, że jedyna rada to trenować jeszcze mocniej na treningach, ale czy są jeszcze inne sposoby, żeby się tak nie spalać na zawodach? Sparingi z całą mocą nie wchodzą w grę, bo po ostatnich zawodach ledwo chodzę, więc za dużo było by przerw na dojście do siebie.

Co zrobić, żeby testosteron na badaniach był na niskim poziomie? wiem, że są jakieś sposoby

Witam. Mam mały problem potreningowy, mianowicie po klacie zaras na drugi dzien rano mam takie zakwasy ze w pracy cięzko mi sie poruszać, i wogule niemogę się na niczym skupic. Czy niemacie jakiegoś sposobu na zakwasy ? Jesli macie jakieś sprawdzone sposoby to proszę o pomoc. Pozdro 600v

Witam - Mam 17 lat , 171 wzrostu i 59 kg wagi - czy powinienem ważyć więcej ? Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy gdy podnoszę na ławeczce (ćwiczenie na klatkę piersiową) ok.50kg jestem w miarę wysportowany czy raczej słabeusz ? Dodam że na drążku podciągam się około 8 razy (na 2 sposoby) .

[...] mocne postanowienie 3x w tygodniu ( w tym jeden dzień na weekendzie) i pojawia się problem kiedy w piątek lub w sobotę wychodzę na imprezę ... Czy macie jakieś sprawdzone sposoby by poprzestać na jednym piwku podczas spotkania ze znajomymi ? albo czy macie jakieś rozwiązania w jaki sposób szybko wrócić do sił by na dzień nastepny po [...]

[...] mi coś nie działa na telefonie a komputer mam popsuty i nie mam zbyt czasu aby zanieść go gdzieś do naprawy czy coś - dlatego zakładam nowy temat - Co na rozstępy ? Jakieś sposoby domowe czy cos? Wiem że nie znikna.. ale zeby chociaż się nie powiększały. Mam 16 lat 184 cm 100 kg zrobiłem dość dużą masę i mam okropne rozstępy na bicepsie i na [...]

[...] - 53 godziny (dane producenta). Jest zasilany zwykłą baterią! AA (gruby paluszek. - Odtwarzacz ma wiele przydatnych funkcji Gorąco polecam osobom aktywnym ze wzgledu na trzy sposoby noszenia: opaska na ramię, wisiorek na szyje, zaczep o szlufkę jest to bardzo wygodne przy bieganiu, na rowerze, siłowni itp Więcej szczegółów na aukcji: [...]

zerwana lekotka-czeka mnie kolejka do operacji--co ja teraz mogę zrobić -czy chodzić z laską?-co jeszcze mogę zrobić?-jakie są sposoby pprawy?-co midoradzicie-jak przyspieszyc oczekiwanie na eracje na badanie rezonansem na kasę chorych-bo to wszystko du żo kosztje-prywatnie

Mam do Was pytanie ,czy chodząc na basen i stosując jakies suplementy lub inne legalne sposoby mozna spowodować przyrost masy mięśniowej ? Kłopot jest taki ,że nie moge chodzić na siłownie :( ,słabo sie na tym znam ale mam nadzieje ze jest to mozliwe. Mam do dyspozycji Gainera 4000 z Olimpu i Kreatyne California 500g . Joste aka bast

siema zapytam tu bo to chyba znany prolbem przy mieszaniu w hormonach. jakieś sprawdzone sposoby macie na trądzik na twarzy ? na barkach mi kropeczki nie przeszkadzaja ale na twarzy troche tego jest (czerwone plamki, czasem takie z ropą białe)... biore teścia stąd pewnie ta przypadłość. stosuje paste cynkowa, mydło siarkowe od tygodnia, anty acne [...]